今回は妊娠中に葉酸を摂りすぎると子供に悪影響があるか、葉酸の効果、摂り方、量を解説していきますね。

葉酸とは？

ほうれん草の葉から発見された、水溶性ビタミンB群の一種です。ほうれん草、ブロッコリーなど植物の緑の葉の部分に多く含まれています。

葉酸を摂りすぎると子供に悪影響がある？

妊活中、妊娠中には必要と言われている葉酸ですが、必要だからといって過剰に摂取することはよくありません。

葉酸を摂りすぎた場合、「葉酸過敏症」になる恐れがあります。葉酸過敏症の症状は、発熱、吐き気、じんましん、呼吸障害、喘息などです。

妊婦さんが葉酸過敏症になると、胎児にも影響をおよび、赤ちゃんが小児ぜんそくになる可能性が高まると言われています。

葉酸の効果は？

妊活中、妊娠中に葉酸を摂取することにより、「胎児の神経管閉鎖障害発症リスクを低減させることができる」と厚生労働省が発表しています。

神経管閉鎖障害とは、妊娠初期におこる先天異常のひとつで、無脳症、二分脊椎、髄膜瘤などがあります。

様々な研究から、葉酸を摂取することで、これらの発症リスクが低くなることが明らかになりました。

その他、造血作用がありますので、悪性貧血等や妊娠中毒症にも効果があるといわれています。

「無脳症」とは

脳の一部や、大部分が形成されないまま生まれてくる疾患です。
無脳症になると、流産や死産の確率が高まります。

また、無事に生まれてきてくれたとしても、数時間で亡くなってしまうそうです。

「二分脊椎」とは

脊椎の一部が欠損し、脊椎の中にあるはずの脊髄が外に出てしまうことです。そのため、歩行困難や、自力で排尿・排便がしにくいとう障害があります。

「髄膜瘤」とは

脊椎の一部が欠損し、脊椎の中にあるはずの脊髄が外に出てしまうことです。神経の組織が皮膚に覆われていない場合「髄膜瘤」といいます。脊髄がむき出しになっているため、脳全体が下側におちる奇形状態や、水頭症、呼吸障害、発達障害を引き起こすことがあります。

葉酸の摂り方

葉酸は熱に弱く、水に溶けやすい水溶性ビタミンです。また、胃酸によって分解されるため、体内へは30～50%しか吸収されないといわれています。

そのため、通常の食事から摂る葉酸の量では過剰摂取になることはありません。

また、食品から摂った葉酸は、使われなかった場合には排出されます。

足りない分の葉酸は、サプリメントなどで摂取するといいでしょう。

葉酸の1日あたりの上限は1000μgです。

1日あたりの摂取量を守り、過剰摂取にならないように気を付けましょう。

食事とサプリメントを併用していても、よほどのことがなければ、1日の上限をこえることはありません。

また、1日程度であれば、上限をこえてしまっても、影響がでるとは限りません。1日分の用量を守るように気を付け、毎日摂取することが大切です。

必要な葉酸の量

厚生労働省が定めた、妊婦が1日に摂取したい葉酸の推奨量は「480μg（マイクログラム）」です。
授乳中の女性は「340μg」、妊娠していない女性は「240μg」です。

厚生労働省が発表した、20代～30代の女性が1日に摂取している葉酸の平均量は以下のとおりです。

• 20代女性平均　217μg
• 30代女性平均　233μg

通常の食事では、必要な量の葉酸が十分摂れていないことがわかります。足りない葉酸量はサプリメントで補うことを、厚生労働省も推奨しています。

わたしの場合

不妊治療専門のクリニックに通院していました。不妊治療中から、クリニックで葉酸を摂取するようにすすめられ、クリニック内で販売されているサプリメントを服用していました。

クリニックのドクターから奨められた量を毎日摂取していました。

アラフォー妊活を成功させた人の2つの共通点とは？

不妊で悩んだ末、妊娠できた友人が共通して実践していたのが以下の2つでした。

• 葉酸サプリ
• ストレスを溜めない生活

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前向きに過ごすのが妊娠への近道です。妊活中は「なんで私だけ…」なんて考えがちです。

食事や生活スタイル、サプリなどの対策をして妊娠できた人は現実にちゃんといます。

妊娠はリミットがあります。妊娠体質にするために出来ることはすぐに実践していかないと、いつか後悔することになります。

手遅れになる前に、今スグ行動していきましょう。

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葉酸サプリを摂る理由

葉酸サプリは赤ちゃんを形成するのに必要な重要な栄養分なのです。

現に厚生労働省も妊活中、妊娠中の女性は毎日400μgの葉酸摂取を推奨しています。

もし、妊活中、妊娠中に葉酸が不足していると以下のようなリスクがあります。

• 流産
• 神経管閉鎖障害
• 貧血
• 胎盤早期剥離
• 二分脊髄

自分の赤ちゃんのためにも、出来ることは積極的に取り入れていきましょう。

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