今回は妊娠中に太りすぎると難産になるのか？食欲を抑える方法について解説していきますね。

妊娠中に太りすぎた場合のリスク

• 妊娠高血圧症候群

妊娠中毒症と呼ばれていたもので、高血圧、尿たんぱくなどの症状がでます。進行すると、赤ちゃんの発育不全、胎盤剥離などを引き起こします。

むくみ、浮腫などの症状を妊婦健診時にチェックします。

• 妊娠糖尿病

妊娠中に血糖値が高くなり糖尿病になる状態です。

妊娠中は糖がでやすくなるので、1～2回糖がでても問題ないのですが、何度も出る場合には気を付ける必要があります。

妊娠糖尿病は巨大児が生まれる、流産、奇形などのリスクが高まります。家族に糖尿病歴がある、肥満、高齢の人は気を付けるようにしましょう。

• 難産になる

太りすぎてしまうと、骨盤や子宮、産道の周りに余分な脂肪がついてしまいます。

産道が狭くなると、お産のときに赤ちゃんが産道を通れずに児頭回線異常が起こることがあります。

子宮の周りに余分な脂肪がつくことで、微弱陣痛になり、お産が長引いてしまうことがあります。お産が長引いたことで、赤ちゃんが酸素不足になり、最悪の場合は脳に障害を負ってしまうこともあります。

赤ちゃんが危険な状態にならないよう、緊急帝王切開になる場合もあります。お産が長引くと身体へのダメージも大きく、回復するのに時間がかかってしまいます。

• 低体重児が生まれやすい

太った女性は低体重児が生まれやすいというデータがあります。低体重児は将来的に、肥満、糖尿病、高血圧などの発症リスクが高いという報告があります。

• 身体への負担が増える

太りすぎることで、腰痛や膝痛などの症状に悩まされる心配があります。妊娠線が通常よりも増えるリスクもあります。

妊娠中に太りすぎないために食欲を抑えるには？

• 食事に注意する

つわりがひどくて食事があまりできなかった方は、食べれるようになってからどんどん食べてしまう可能性があります。

お菓子があるとついつい小腹がすいた時に食べてしまうので、余計なお菓子は買わないようにしましょう。

甘いものが食べたくなった時、小腹がすいた時には、サツマイモやドライフルーツ、プロセスチーズなどをお菓子の代わりに食べるようにするといいでしょう。

体重が増えすぎたからといって、食事を抜くのはやめましょう。栄養バランスのよい食事を3食きちんと食べるようにしましょう。

妊娠中は脂質、糖質、塩分を控えるようにしましょう。

また、食事はゆっくりと、よく噛んで食べるようにしましょう。よく噛むことで、満腹中枢が刺激されるので、満腹感を得ることができます。

味付けを薄味にすると、食べる量を抑えることができます。濃いめの味付けだと、ついついごはんが進んでしまいますが、薄味の場合には食べ過ぎを防ぐことができます。

食べる量を変えなくても、食べる種類を変えることでカロリーを抑えることもできます。洋食、中華ではなく、和食中心の食生活にする。

白米から玄米へ、食パンからライ麦パンへ変えるだけで、カロリーを抑えられます。

それでも食べ過ぎが気になる場合、お皿やお茶碗を小さくすることで、食べ過ぎを防ぐこともできます。

食べる時間にも注意し、夜9時以降は飲食しないようにするといいでしょう。

• 毎日、お通じがあるようにこころがける

妊娠中は便秘になりがちです。

繊維質の多いものを食べる、水分を多く摂るなどして、毎日お通じがあるようにこころがけるといいでしょう。

サツマイモ、ごぼうなどの根菜類がおすすめです。

• 軽い運動をする

ウォーキングは、思い立った時にすぐにできるので、妊婦さんにはおすすめです。マタニティヨガ、マタニティスイミングも、身体の調子がいいときにはおすすめです。

無理な運動はせず、お腹が張った場合にはすぐに休むようにしましょう。

軽い運動をすることで、急激な体重増加を予防することができるでしょう。

• こまめに体重を測る

こまめに体重測定をするといいでしょう。毎日決まった時間に体重を測るようにしていると、体重の変化にすぐに気付くことができます。

アラフォー妊活を成功させた人の2つの共通点とは？

不妊で悩んだ末、妊娠できた友人が共通して実践していたのが以下の2つでした。

• 葉酸サプリ
• ストレスを溜めない生活

次々と不妊仲間が妊娠していき、自分だけ取り残されたようで辛い時期もありました。

でも、そんな風に考えるとストレスが溜まってしまうので、私も同じように葉酸サプリを毎日飲み、ネガティブなことは考えずに妊活を続けました。

その結果、妊娠できたので葉酸サプリとストレスを溜めない生活は絶対におすすめします。

私が飲んでいた葉酸サプリは >>美的ヌーボプレミアム<< 不妊で悩んだ末、妊娠した多くの友人が毎日飲んでいたのがこの葉酸サプリでした。 栄養素のバランスや吸収率が良く、コストパフォーマンスも良く、産婦人科医師、管理栄養士もおすすめする商品です。 放射線検査などもきちんと行われているのもポイントが高いですね。 葉酸サプリ話題第1位、満足度第1位、人気度第1位！！ メディアにも多数取り上げられていて、有名ママタレントもこぞって愛飲している様子がブログ掲載されています。 値段は通常価格が税込8,640円。定期便にすれば1ヶ月6,912円ですし、不妊治療を少しでも短くできるなら安いと思います。 未来の自分の赤ちゃんのためを思うなら、試してみる価値アリです。 通常価格8,640円（税込）➡定期便なら6,912円と約2,000円もお得！ 天然100%！東尾理子さんも愛用！葉酸・ビタミン・ミネラル27種配合。さらにDHA&EPAを配合。《美的ヌーボプレミアム》

前向きに過ごすのが妊娠への近道です。妊活中は「なんで私だけ…」なんて考えがちです。

食事や生活スタイル、サプリなどの対策をして妊娠できた人は現実にちゃんといます。

妊娠はリミットがあります。妊娠体質にするために出来ることはすぐに実践していかないと、いつか後悔することになります。

手遅れになる前に、今スグ行動していきましょう。

類似品にご注意！！

近年、美的ヌーボプレミアムの類似品が販売されています。

デザインが酷似しているため、見分けがつきません。栄養バランスや吸収率は本物とは異なりますし、原産国も日本である保証がありません。

葉酸サプリは公式サイトから購入することをおすすめします。

また、公式サイトで購入した方が新鮮な商品が届くことが多かったです。私の経験上ですが、大手通販サイトで購入した商品より、公式サイトで購入した商品の方が賞味期限まで時間がありました。

妊活は時間制限があります。後悔先に立たず。時間の無駄をせずに、妊娠するためには最善を尽くしていきましょう。

天然100%！東尾理子さんも愛用！葉酸・ビタミン・ミネラル27種配合。さらにDHA&EPAを配合。《美的ヌーボプレミアム》

毎月お届けコースが人気です

美的ヌーボプレミアムを試すなら、毎月お届けコースが絶対におすすめ!!

毎月お届けコースは最短6ヶ月毎月届てもらえるので、買い忘れも防止できます。

3つのメリット 通常8,640円➡6,912円　総額14,904円も安い！ 売切れと無縁 確実に継続して飲める

美的ヌーボは人気商品です。ママタレがブログで紹介した途端に注文が殺到し、売り切れ。。。。そんな事態は珍しくありません。

美的ヌーボプレミアムは安全性を第一に製造されているので、生産に時間がかかります。

迷っているなら、売り切れていないうちに申込みを!!

葉酸サプリを摂る理由

葉酸サプリは赤ちゃんを形成するのに必要な重要な栄養分なのです。

現に厚生労働省も妊活中、妊娠中の女性は毎日400μgの葉酸摂取を推奨しています。

もし、妊活中、妊娠中に葉酸が不足していると以下のようなリスクがあります。

• 流産
• 神経管閉鎖障害
• 貧血
• 胎盤早期剥離
• 二分脊髄

自分の赤ちゃんのためにも、出来ることは積極的に取り入れていきましょう。

葉酸サプリおすすめランキング

美的ヌーボプレミアム 天然100%！東尾理子さんも愛用！葉酸・ビタミン・ミネラル27種配合。さらにDHA&EPAを配合。《美的ヌーボプレミアム》   東尾理子さんなど有名人も愛用   身体に吸収されやすい   リピート率90％以上 天然100%！東尾理子さんも愛用！葉酸・ビタミン・ミネラル27種配合。さらにDHA&EPAを配合。《美的ヌーボプレミアム》 100％天然無添加で葉酸もたっぷりのサプリは東尾理子さんをはじめ、多くの有名人が愛飲しています。 97％の方が3日間で効果を実感しています。シリーズ累計1,000万包突破し、ますます人気です！ 1日あたり201円です。

ベルタ葉酸サプリ  他社より栄養バランスが良い  入手困難  日本で生産されている 葉酸サプリ売上第1位、満足度第1位、人気度第1位、2015年モンドセレクション金賞を受賞！！ 1日あたり132円で栄養バランスが抜群！コストパフォーマンスが良く、継続しやすいと評判。 まず葉酸サプリを試すならベルタ葉酸サプリがオススメです。

女性100人の声から生まれた【葉酸サプリ】   元モー娘。のあの人も愛飲！ 効果が実証されている適正量（400μg）しっかりと配合  原料、製造、出荷、全ての工程にこだわっている 元モー娘。保田圭さん、石黒彩さんのブログにも登場した実績のある女性100人の声から生まれた【葉酸サプリ】は、たびたびテレビや雑誌で取り上げられています。 無添加なら安全という風潮に流されず、安全第一をモットーに無添加だからこその厳密な製造過程にこだわりを持っている会社です。

私の周りで一番の人気はベルタ葉酸サプリ！

まずはベルタ葉酸サプリから始めよう！ 天然100%！東尾理子さんも愛用！葉酸・ビタミン・ミネラル27種配合。さらにDHA&EPAを配合。《美的ヌーボプレミアム》 ４年の不妊期間を経て妊娠した友人にすすめられたのがこの葉酸サプリです。 含まれている成分も栄養バランスが他社に比べてダントツに良く、放射能濃度検査や残留農薬試験もされています。 値段は1ヶ月あたり8,640円と、安くはありません。定期便にすれば1ヶ月6,912円ですし、不妊治療を少しでも短くできるなら結局は安く済みますね。 何より未来の赤ちゃんのためを思うなら、試してみる価値アリです。 通常価格8,640円（税込）➡定期便なら6,912円と約2,000円もお得！ 天然100%！東尾理子さんも愛用！葉酸・ビタミン・ミネラル27種配合。さらにDHA&EPAを配合。《美的ヌーボプレミアム》