妊娠中はシミができやすい?!原因と対策
今回は妊娠中はシミができやすいのか?原因と対策について解説していきますね。
シミはどうしてできるの?
肌が紫外線を浴びるとメラニン色素のもととなるメラノサイトが生成されます。
メラニンは表皮細胞(ケラチノサイト)の中にとどまり、紫外線から肌を守る働きがあります。
表皮細胞(ケラチノサイト)は約28日かけて押し出され、角質となって剥がれ落ちます。これをターンオーバーと呼びます。
ターンオーバーとともにメラニンが排出されるのですが、メラニンの生成が排出のペースを上回ると、肌に残ったメラニンがシミとなります。
紫外線だけではなく、睡眠不足、ストレス、喫煙などで発生する活性酸素もメラニンの増加を促します。
妊娠中はシミができやすい?
妊娠すると「エストロゲン」と「プロゲステロン」という女性ホルモンのバランスが変化し、分泌量が急増します。
その結果、、メラノサイトというメラニン色素のもととなる細胞が活発化し、メラニン色素が増加するため、シミ、そばかす、肌の色素沈着ができやすくなります。
妊娠中に乳首の色が濃くなったり、足の付け根などが黒っぽくなるのと同じ理由です。
妊娠中にできてしまったシミは、産後、女性ホルモンのバランスが整うことで、目立たなくなることもあります。
しかし、産後もシミが目立たなくならないという方の方が多いようです。
妊娠中のシミ対策
- 紫外線対策をする
日焼け止めクリーム、日傘、帽子、アームカバーなどを活用し、紫外線対策をきちんとするようにしましょう。
真夏の暑い時期だけ紫外線対策をするという方もいるようですが、紫外線は3月から多く発生します。
特に3月~9月はしっかりと紫外線対策をし、それ以外の時期も1年中気を付けるようにしましょう。
また、日焼け止めクリームは紫外線から肌を守ることができる時間が決まっています。
朝塗ったからと安心せず、こまめに塗り直すようにするといいでしょう。
日焼け止めクリームは、SPFが多いものほど、肌への刺激がつよくなります。
妊娠中は肌が敏感になっていますので、自分の肌に合った日焼け止めクリームを使用するようにしましょう。
自宅にいるからといって紫外線がはいってこないわけではありません。
窓やカーテンを通して紫外線を浴びてしまうこともありますので、自宅にいるときにも紫外線対策をするといいでしょう。
特に産後間もない時期は、ノーメイクで自宅にいることが多くなりがちです。産後の紫外線対策も忘れないようにしましょう。
- 美白効果のあるコスメを使用する
美白効果のあるコスメを使って、紫外線によるシミを防ぐことができます。
美白効果のあるコスメを使用しても、できてしまったシミを消すことはできません。
妊娠中の肌は敏感になっていますので、必ずパッチテストをしてから使用するようにしましょう。
妊娠前にはなんともなかったコスメでも、妊娠中に肌にあわなくなるということもあります。
かゆみ、かぶれなどのトラブルがあった場合には医師に相談してください。
- ビタミンC、ビタミンAが多く含まれた食材を摂取する
ビタミンCにはメラニンの抑える効果があります。ビタミンAには新陳代謝を促進する効果があります。
それらが多く含まれた食品を意識的に摂取するようにしましょう。
ビタミンCはいちご、レモン、パプリカ、ブロッコリー、キウイ、焼き海苔などに多く含まれています。
ビタミンAはウナギ、鶏のレバーなどに多く含まれています。
ビタミンAは妊娠中に必要な栄養素ですが、大量に摂取するのはよくありませんので、摂りすぎには気を付けるようにしましょう。
- 睡眠不足に気を付ける
シミやそばかすをなくすための代謝をよくするためのホルモンは、22時~2時の間に多く分泌されます。
その時間帯に寝ていないと、ターンオーバーがおくれてメラニンが排出されなくなってしまいます。
シミやそばかすを防ぐためには、睡眠はとても重要となります。
- 肌に刺激をあたえない
タオルでごしごしこする、洗顔やマッサージで強くマッサージするなど、肌に刺激をあたえるのは控えるようにしましょう。
妊娠中は肌が敏感になっているので、ちょっとした刺激でもシミやそばかすの原因になってしまう場合もあります。
アラフォー妊活を成功させた人の2つの共通点とは?
不妊で悩んだ末、妊娠できた友人が共通して実践していたのが以下の2つでした。- 葉酸サプリ
- ストレスを溜めない生活
でも、そんな風に考えるとストレスが溜まってしまうので、私も同じように葉酸サプリを毎日飲み、ネガティブなことは考えずに妊活を続けました。
その結果、妊娠できたので葉酸サプリとストレスを溜めない生活は絶対におすすめします。
私が飲んでいた葉酸サプリは
![]() 不妊で悩んだ末、妊娠した多くの友人が毎日飲んでいたのがこの葉酸サプリでした。 栄養素のバランスや吸収率が良く、コストパフォーマンスも良く、産婦人科医師、管理栄養士もおすすめする商品です。放射線検査などもきちんと行われているのもポイントが高いですね。 葉酸サプリ話題第1位、満足度第1位、人気度第1位!! メディアにも多数取り上げられていて、有名ママタレントもこぞって愛飲している様子がブログ掲載されています。 値段は通常価格が税込8,640円。定期便にすれば1ヶ月6,912円ですし、不妊治療を少しでも短くできるなら安いと思います。 未来の自分の赤ちゃんのためを思うなら、試してみる価値アリです。 通常価格8,640円(税込)➡定期便なら6,912円と約2,000円もお得! 天然100%!東尾理子さんも愛用!葉酸・ビタミン・ミネラル27種配合。さらにDHA&EPAを配合。《美的ヌーボプレミアム》 ![]() |
食事や生活スタイル、サプリなどの対策をして妊娠できた人は現実にちゃんといます。
妊娠はリミットがあります。妊娠体質にするために出来ることはすぐに実践していかないと、いつか後悔することになります。
手遅れになる前に、今スグ行動していきましょう。
類似品にご注意!!

デザインが酷似しているため、見分けがつきません。栄養バランスや吸収率は本物とは異なりますし、原産国も日本である保証がありません。
葉酸サプリは公式サイトから購入することをおすすめします。
また、公式サイトで購入した方が新鮮な商品が届くことが多かったです。私の経験上ですが、大手通販サイトで購入した商品より、公式サイトで購入した商品の方が賞味期限まで時間がありました。
妊活は時間制限があります。後悔先に立たず。時間の無駄をせずに、妊娠するためには最善を尽くしていきましょう。
天然100%!東尾理子さんも愛用!葉酸・ビタミン・ミネラル27種配合。さらにDHA&EPAを配合。《美的ヌーボプレミアム》

毎月お届けコースが人気です
美的ヌーボプレミアムを試すなら、毎月お届けコースが絶対におすすめ!!
毎月お届けコースは最短6ヶ月毎月届てもらえるので、買い忘れも防止できます。
3つのメリット
|

迷っているなら、売り切れていないうちに申込みを!!
葉酸サプリを摂る理由
葉酸サプリは赤ちゃんを形成するのに必要な重要な栄養分なのです。
現に厚生労働省も妊活中、妊娠中の女性は毎日400μgの葉酸摂取を推奨しています。
もし、妊活中、妊娠中に葉酸が不足していると以下のようなリスクがあります。
- 流産
- 神経管閉鎖障害
- 貧血
- 胎盤早期剥離
- 二分脊髄
葉酸サプリおすすめランキング
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() 天然100%!東尾理子さんも愛用!葉酸・ビタミン・ミネラル27種配合。さらにDHA&EPAを配合。《美的ヌーボプレミアム》 ![]() 97%の方が3日間で効果を実感しています。シリーズ累計1,000万包突破し、ますます人気です! 1日あたり201円です。 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() 葉酸サプリ売上第1位、満足度第1位、人気度第1位、2015年モンドセレクション金賞を受賞!! 1日あたり132円で栄養バランスが抜群!コストパフォーマンスが良く、継続しやすいと評判。 まず葉酸サプリを試すならベルタ葉酸サプリがオススメです。 |
まずはベルタ葉酸サプリから始めよう!![]() ![]() 含まれている成分も栄養バランスが他社に比べてダントツに良く、放射能濃度検査や残留農薬試験もされています。 値段は1ヶ月あたり8,640円と、安くはありません。定期便にすれば1ヶ月6,912円ですし、不妊治療を少しでも短くできるなら結局は安く済みますね。 何より未来の赤ちゃんのためを思うなら、試してみる価値アリです。 通常価格8,640円(税込)➡定期便なら6,912円と約2,000円もお得! 天然100%!東尾理子さんも愛用!葉酸・ビタミン・ミネラル27種配合。さらにDHA&EPAを配合。《美的ヌーボプレミアム》 ![]() |