妊娠中はシミができやすい？！原因と対策
今回は妊娠中はシミができやすいのか？原因と対策について解説していきますね。
シミはどうしてできるの？
肌が紫外線を浴びるとメラニン色素のもととなるメラノサイトが生成されます。
メラニンは表皮細胞（ケラチノサイト）の中にとどまり、紫外線から肌を守る働きがあります。
表皮細胞（ケラチノサイト）は約28日かけて押し出され、角質となって剥がれ落ちます。これをターンオーバーと呼びます。
ターンオーバーとともにメラニンが排出されるのですが、メラニンの生成が排出のペースを上回ると、肌に残ったメラニンがシミとなります。
紫外線だけではなく、睡眠不足、ストレス、喫煙などで発生する活性酸素もメラニンの増加を促します。
妊娠中はシミができやすい？
妊娠すると「エストロゲン」と「プロゲステロン」という女性ホルモンのバランスが変化し、分泌量が急増します。
その結果、、メラノサイトというメラニン色素のもととなる細胞が活発化し、メラニン色素が増加するため、シミ、そばかす、肌の色素沈着ができやすくなります。
妊娠中に乳首の色が濃くなったり、足の付け根などが黒っぽくなるのと同じ理由です。
妊娠中にできてしまったシミは、産後、女性ホルモンのバランスが整うことで、目立たなくなることもあります。
しかし、産後もシミが目立たなくならないという方の方が多いようです。
妊娠中のシミ対策
- 紫外線対策をする
日焼け止めクリーム、日傘、帽子、アームカバーなどを活用し、紫外線対策をきちんとするようにしましょう。
真夏の暑い時期だけ紫外線対策をするという方もいるようですが、紫外線は3月から多く発生します。
特に3月～9月はしっかりと紫外線対策をし、それ以外の時期も1年中気を付けるようにしましょう。
また、日焼け止めクリームは紫外線から肌を守ることができる時間が決まっています。
朝塗ったからと安心せず、こまめに塗り直すようにするといいでしょう。
日焼け止めクリームは、SPFが多いものほど、肌への刺激がつよくなります。
妊娠中は肌が敏感になっていますので、自分の肌に合った日焼け止めクリームを使用するようにしましょう。
自宅にいるからといって紫外線がはいってこないわけではありません。
窓やカーテンを通して紫外線を浴びてしまうこともありますので、自宅にいるときにも紫外線対策をするといいでしょう。
特に産後間もない時期は、ノーメイクで自宅にいることが多くなりがちです。産後の紫外線対策も忘れないようにしましょう。
- 美白効果のあるコスメを使用する
美白効果のあるコスメを使って、紫外線によるシミを防ぐことができます。
美白効果のあるコスメを使用しても、できてしまったシミを消すことはできません。
妊娠中の肌は敏感になっていますので、必ずパッチテストをしてから使用するようにしましょう。
妊娠前にはなんともなかったコスメでも、妊娠中に肌にあわなくなるということもあります。
かゆみ、かぶれなどのトラブルがあった場合には医師に相談してください。
- ビタミンC、ビタミンAが多く含まれた食材を摂取する
ビタミンCにはメラニンの抑える効果があります。ビタミンAには新陳代謝を促進する効果があります。
それらが多く含まれた食品を意識的に摂取するようにしましょう。
ビタミンCはいちご、レモン、パプリカ、ブロッコリー、キウイ、焼き海苔などに多く含まれています。
ビタミンAはウナギ、鶏のレバーなどに多く含まれています。
ビタミンAは妊娠中に必要な栄養素ですが、大量に摂取するのはよくありませんので、摂りすぎには気を付けるようにしましょう。
- 睡眠不足に気を付ける
シミやそばかすをなくすための代謝をよくするためのホルモンは、22時～2時の間に多く分泌されます。
その時間帯に寝ていないと、ターンオーバーがおくれてメラニンが排出されなくなってしまいます。
シミやそばかすを防ぐためには、睡眠はとても重要となります。
- 肌に刺激をあたえない
タオルでごしごしこする、洗顔やマッサージで強くマッサージするなど、肌に刺激をあたえるのは控えるようにしましょう。
妊娠中は肌が敏感になっているので、ちょっとした刺激でもシミやそばかすの原因になってしまう場合もあります。
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