お酒

妊活中のタバコ、お酒は?

今回は妊活中のタバコ、お酒について解説していきますね。

たばこが妊娠に悪影響を及ぼすことは、さまざまな研究から明らかになっています。喫煙している本人だけでなく、パートナーからの受動喫煙によっても悪影響を及ぼします。

たばこが妊活中に及ぼす影響

たまこが妊活中に及ぼす影響は以下の通りです。

  • 女性ホルモンを低下させる
    たばこに含まれるニコチンには血管を収縮させる働きがあります。
    血流が悪くなったことで女性ホルモンが低下し、生理不順、無排卵、無月経の原因になります。
  • 卵巣機能の低下
    血流が悪くなったことが原因となり、卵巣の機能が低下します。
    そのため、卵子の発育が妨げられてしまいます。
  • 精子数の減少、運動率の低下
    血流が悪くなったことが原因で、精子の数の減少や運動率が低下するなど、精子の質が劣化する原因になります。
  • 異常精子を増加させる
    1日20本以上喫煙する男性は、異常精子の割合が喫煙しない人の2.5倍になるといわれています。
    喫煙していると、妊娠後の胎児にも影響を及ぼし、死産や低体重児の可能性が高まります。

その他、無事に出産できた赤ちゃんを乳幼児突然死症候群のリスクが高まります。

妊娠しやすい身体づくりのためにも、パートナーと一緒に禁煙しましょう。

お酒が妊活中に及ぼす影響

アメリカ生殖学会が発表したデータによると、女性の1日2杯のアルコールの摂取では不妊の割合を60%増やすといわれています。アルコールの種類に関しては言及されていないので、純粋にどのくらいの量で影響を及ぼすのかははっきりしません。

妊娠中のアルコールを摂取すると、胎児性アルコール症候群などの赤ちゃんへの障害があげられます。

また、母親に週4杯以上の飲酒習慣がある男児は、お酒を飲まない母親を持つ男児に比べ、精子濃度が1/3程度というデータも報告されています。

妊娠すると、最後の月経の日から妊娠0週とカウントします。

一般的には妊娠3~5週になってから妊娠に気が付く方が多いようです。妊娠に気が付かないうちからアルコールを摂取してしまったら、実は妊娠していたという可能性もあります。

男性が飲酒することで精子の質が劣化するという報告はありません。ただ、日常的な飲酒は男性機能の低下を引き起こし、勃起不全(ED)の発症率が上がるといわれています。

妊活中の禁酒がストレスになるようでしたら、週に1杯程度、軽く飲む程度ならあまり影響はないでしょう。

奥さんががんばって禁酒しているのに、旦那さんが目の前で晩酌をする、なんてことにならないよう、パートナーと協力しあって禁酒するといいでしょう。

その他の嗜好品

妊活中はカフェインのとりすぎにも注意しましょう。

カフェインは血管が収縮するという作用があります。血管が収縮して血流が悪くなることにより、冷えの原因となります。冷えが原因で生理不順無排卵無月経などを引き起こす原因となります。

コーヒーを1日3杯以上飲む女性は、妊娠が遅れる可能性が2杯以下の人に比べ2.5倍とされています。

ある程度のカフェイン摂取は問題ないとされています。しかし、カフェインには中毒性があります。ストレスにならない程度に、カフェインのとりすぎに注意しましょう。

妊活中のタバコ、お酒体験談

わたしも主人もタバコは吸わなかったので、禁煙に関しては問題ありませんでした。毎日晩酌するという習慣もなく、お付き合い程度にお酒を飲むだけでしたので、禁酒も困りませんでした。

わたしは、妊活を始めてからは、お正月におつきあいでお猪口1杯飲む程度でした。ただ、紅茶が好きだったので、カフェインをまったくとらないということはできませんでした。

妊活中はカフェインが身体に悪影響を及ぼすことを知らなかったので、普通に毎日のように紅茶と日本茶を飲んでいました。妊娠がわかってからは、ルイボスティー、ハーブティーなど、ノンカフェインのものを飲むようにしていました。

アラフォー妊活を成功させた人の2つの共通点とは?

不妊で悩んだ末、妊娠できた友人が共通して実践していたのが以下の2つでした。

  • 葉酸サプリ
  • ストレスを溜めない生活
次々と不妊仲間が妊娠していき、自分だけ取り残されたようで辛い時期もありました。

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手遅れになる前に、今スグ行動していきましょう。

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