今回は「妊娠中の尿漏れの原因、対策、改善、体操などについて」というテーマでお話します。

妊娠中の尿漏れとは

尿漏れとは「尿失禁」の事で、自分の意志とは関係なく尿が漏れてしまう状態です。特に妊娠中・産後に起こる尿漏れの殆どが、運動やくしゃみ、咳など腹圧がかかった時に起こる「腹圧性尿失禁」の事が多いようです。尿失禁は大きく4つに分けることができます。

妊娠中の尿漏れの原因

• 大きくなった子宮が膀胱を圧迫
  妊娠後期になると、大きくなった子宮に膀胱が圧迫されて尿漏れが起こりやすくなります。子宮は妊娠前の約6倍にまで大きくなり、周囲の臓器は必然的に圧迫された状態になります。特に膀胱は子宮の下に位置している為、ちょっとした動作で腹圧がかかると尿漏れを引き起こします。
• ホルモンの影響
  妊娠中は妊娠の継続を助け、出産しやすくするために骨盤底筋群や人体を緩める作用のあるホルモンが多く分泌されます。骨盤底筋群は内臓を支えている他、尿道を締め排尿をコントロールするのに欠かせない筋肉なので緩む事で尿漏れを起こしてしまいます。

妊娠中の尿漏れ対策

• 尿漏れパットの使用
  尿漏れが気になって生理用のナプキンを代用する人もいるかもしれませんが、おススメは尿漏れパッドです。生理用のナプキンはあくまで経血を吸収しやすく作られているので、尿漏れ対策には少し劣ります。尿を素早く吸収し、消臭効果が優れている専用のパッドを使う事で、下着も清潔に保つ事が出来て快適に過ごせます。
• こまめにトイレに行く
  膀胱が尿でいっぱいの状態だと、少しの刺激でも尿漏れを起こしやすくなります。なるべく意識して小まめにトイレに行き、膀胱がいっぱいにならないように気を付けましょう。

• 骨盤底筋体操（ケーゲル体操）
  アメリカの産婦人科医アーノルド・ケーゲル博士によって考案された骨盤底筋群の強化・腹圧の向上に効果のある体操です。腹圧性尿失禁、切迫性尿失禁の予防だけでなく、出産時の難産、会陰切開の回避や、子宮脱、膣脱などを回避する効果も期待できます。

ケーゲル体操のやり方

妊娠中は特に体調を考慮し、無理をしないようにしましょう。お腹がはってきたり、気分が悪くなった時には直ぐに中止します。

またケーゲル体操は産後も続けて行う事で尿漏れ対策になります。健康的に育児に取り組む事が出来る様に、体のケアにも心がけると良いでしょう。

アラフォー妊活を成功させた人の2つの共通点とは？

不妊で悩んだ末、妊娠できた友人が共通して実践していたのが以下の2つでした。

• 葉酸サプリ
• ストレスを溜めない生活

次々と不妊仲間が妊娠していき、自分だけ取り残されたようで辛い時期もありました。

でも、そんな風に考えるとストレスが溜まってしまうので、私も同じように葉酸サプリを毎日飲み、ネガティブなことは考えずに妊活を続けました。

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前向きに過ごすのが妊娠への近道です。妊活中は「なんで私だけ…」なんて考えがちです。

食事や生活スタイル、サプリなどの対策をして妊娠できた人は現実にちゃんといます。

妊娠はリミットがあります。妊娠体質にするために出来ることはすぐに実践していかないと、いつか後悔することになります。

手遅れになる前に、今スグ行動していきましょう。

類似品にご注意！！

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葉酸サプリは公式サイトから購入することをおすすめします。

また、公式サイトで購入した方が新鮮な商品が届くことが多かったです。私の経験上ですが、大手通販サイトで購入した商品より、公式サイトで購入した商品の方が賞味期限まで時間がありました。

妊活は時間制限があります。後悔先に立たず。時間の無駄をせずに、妊娠するためには最善を尽くしていきましょう。

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もし、妊活中、妊娠中に葉酸が不足していると以下のようなリスクがあります。

• 流産
• 神経管閉鎖障害
• 貧血
• 胎盤早期剥離
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自分の赤ちゃんのためにも、出来ることは積極的に取り入れていきましょう。

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