妊娠中の飲酒、セックス、運動はNG?本には書いていない先輩達の体験談

今回は、妊娠中の飲酒、セックス、運動はNGなのか?本には書いていない先輩達の体験談をまとめました。

妊娠中に飲酒するとどうなる?

妊娠中、習慣的にアルコールを摂取し続けることで、「胎児性アルコール症候群」という先天性疾患を持った赤ちゃんがうまれることがあります。

胎児性アルコール症候群は、脳性小児麻痺、てんかん、学習障害や重度の行動障害などの症状があらわれます。
その他、発育不全(低体重など)や顔面の奇形などの症状を引き起こす可能性があります。

胎児性アルコール症候群の治療法は、まだ確立されておりません。しかし、妊娠中に飲酒しなければ、100%防ぐことができます。

妊娠中に飲酒した?(体験談)

妊娠中どうしても飲みたくなってシャンパン1杯だけ飲んじゃった!って話してくれた友達がいます。
でも、健康でかわいい赤ちゃんが生まれました。

医師をしております。月に一回程度ですが、妊娠中もお酒を飲んでいました。
生まれてきた子は特に問題なく、健康に育っています。
はっきりと覚えておりませんが、コーヒーも飲んでいたと思います。
ノンカフェインのコーヒーなどはなかったので、妊娠前と同じコーヒーを飲んでいました。

孫ができるような世代ですが、妊娠中にお酒を飲むことがいけないのは知りませんでした。
ワイン1杯、ビールをコップで1杯・・という感じで、妊娠前と変わらず飲んでいました。
一男一女を出産し、問題なく成長しました。

週に2日くらい、缶ビールを飲んでしまうという奥様がいました。
その方は授乳中も飲んでいました。
たまたまなのかもしれないのですが、お子さんは多動症で、じっとしていられず奇声をよくあげています。

妊娠していることに気づいていないときにお酒を飲んでいました。
元気に生まれてきてくれたのですが、妊娠中は何度も何度も後悔しました。

【飲酒についてのまとめ】

飲酒しても元気な赤ちゃんを産んだという経験談はありますが、アルコールの分解量には個人差があります。

妊娠中の飲酒は自己責任です。心配な場合はかかりつけの産婦人科医に相談するようにしましょう。

妊娠中のセックスは?

結論から言いますと、妊娠の経過が順調で胎児に問題がなく、医師からなにも言われていない場合には、問題ありません。

ただし、以下の症状があった場合には控えるようにしましょう。

  • 出血、お腹の痛み、張りがあるとき
  • 切迫流産、早産の兆候があるとき
  • 破水しているとき
  • 子宮頸管が短いと診断されているとき
  • 前置胎盤、あるいは低置胎盤と診断されているとき
  • クラミジアなどの感染症と診断されているとき

妊娠中のセックス(体験談)

つわりがつらい時、医師から安静にするように言われた時以外は、妊娠後期までだいたい週に1回以上はしていました。

妊娠中のセックスは怖くてできませんでした。
旦那さんに申し訳ないと思い、安定期を過ぎてから何度かしたのですが、気持ちが乗らないせいか痛いし最悪でした。

妊娠初期の頃は、体調も悪くなかったので、なにも気にせずに週2、3回くらいセックスをしていました。
妊娠中にセックスしても大丈夫かな?と不安になることもありましたが、ネットなどで調べても問題なさそうだったので、適度に楽しんでいました。

妊娠初期の頃から体調がよく、性欲も変わらなかったので、お腹がはったらすぐにやめるというルールで週3回くらいのペースでしていました。
深い挿入や無理な体位はなんとなく避けるようになっていきました。

妊娠中は全くセックスをしませんでした。
帝王切開のせいなのかわかりませんが、産後セックスした時は初めての頃のように痛くてびっくりしました。

つわりが軽かったためか、妊娠中の性生活に変化はありませんでした。
だんだん大きくなるお腹を見て、夫は父性が芽生えたそうです。
産後はスムーズに性生活が戻りました。

妊娠中、ゴムをつけずにセックスをしたことが原因で感染症にかかってしまいました。
かゆみがあり、おりものが増えました。

妊娠中の運動は?

妊娠の経過が順調で胎児に問題がなく、医師からなにも言われていない場合には、適度の運動であれば妊婦の身体によいと言われています。

ウォーキング、スイミング、ヨガ、エアロビクスなど、医師と相談して運動するといいでしょう。

肥満の予防、運動不足の解消、便秘の改善など、適度な運動は身体にいいといわれています。ただし、お腹が張る、出血がある、医師から安静にするようにいわれているときには控えるようにしましょう。

妊娠中の運動(体験談)

妊娠中は歩くのが、とても効果的でした!!
体調と相談しながら運動量を調整できるし、体重管理もうまくでき、足腰の強化にもつながります。
安定期に入ってからほぼ毎日歩いていたせいか、安産にもつながりました。
妊娠中の経過が順調であれば、ウォーキングをおすすめします。

体調のいいときは、週1回のマタニティスイミングに通っていました。
重いお腹も、水中だと動きやすいのでおすすめです。
衛生面に神経質な方にはおすすめできません。

泳ぐのは苦手ですが、妊娠7か月頃からマタニティスイミングに通いました。
自宅ではうつ伏せになれなくても、水の中ではうつ伏せになれるので、浮いているだけでも気分がよかったです。

雨が降っていない日で体調のいいときは、1時間位歩いていました。
週に1回のマタニティヨガにも通いました。

週1回、病院で開催されるマタニティビクスに通っていました。
1回、だいたい30分くらいでした。

自宅でマタニティヨガ、マタニティビクスをしていました。
マタニティヨガは1回5分から10分くらいの疲れない程度で、体調がいいときはできるだけ毎日するようにしていました。
マタニティビクスは1回20分くらいで、週3回くらい、お腹が張らない程度にしていました。

わたしの場合

妊娠中、ドクターにマタニティスイミングをやってみようと思うと相談しました。

その際、妊娠前まで継続的に運動していたのならやってみるといい、あまり運動していないのなら、無理に運動することないと言われました。

妊娠前はほとんど運動していなかったため、マタニティスイミングは通わなかったのですが、意識的に歩くようにしていました。

アラフォー妊活を成功させた人の2つの共通点とは?

不妊で悩んだ末、妊娠できた友人が共通して実践していたのが以下の2つでした。

  • 葉酸サプリ
  • ストレスを溜めない生活
次々と不妊仲間が妊娠していき、自分だけ取り残されたようで辛い時期もありました。

でも、そんな風に考えるとストレスが溜まってしまうので、私も同じように葉酸サプリを毎日飲み、ネガティブなことは考えずに妊活を続けました。

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前向きに過ごすのが妊娠への近道です。妊活中は「なんで私だけ…」なんて考えがちです。

食事や生活スタイル、サプリなどの対策をして妊娠できた人は現実にちゃんといます。

妊娠はリミットがあります。妊娠体質にするために出来ることはすぐに実践していかないと、いつか後悔することになります。

手遅れになる前に、今スグ行動していきましょう。

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  • 胎盤早期剥離
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