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葉酸サプリは不妊に効果があるの?摂取量、体験談、厚生労働省の発表

今回は葉酸サプリは不妊に効果があるのかということについて解説していきますね。

葉酸とは?

葉酸(ようさん)とは、水溶性のビタミンB群の一種で、造血に作用する働きがあります。不足すると、貧血になることがあり、ほうれん草などの緑黄色野菜や果物、特にレバーに多く含まれています。

ただし、レバーにはビタミンAが多く含まれています。妊娠中はビタミンAの過剰摂取にならないよう気を付けましょう。

葉酸の1日の推奨摂取量は以下の通りです。

成人男女 240μg
妊婦 400μg
授乳中の女性 280μg

葉酸は不妊に効果がある?

「葉酸を摂れば妊娠できる」と思っている方も多いようですが、葉酸を摂ったから妊娠できるというわけではありません。
しかし、葉酸には流産を防ぐ働きや、着床をサポートしてくれる働きがありますので、葉酸は妊娠しやすい身体づくりをサポートしてくれるということになります。

厚生労働省の葉酸についての発表内容

厚生労働省は積極的に葉酸摂取を呼びかけています。その内容を抜粋したものが以下の通りです。

  • 妊娠を計画している女性に関しては、神経管閉鎖障害の発症リスクを低減させるために、妊娠の1ヵ月以上前から妊娠3ヵ月までの間、葉酸をはじめその他のビタミンなどを多く含む栄養のバランスがとれた食事が必要であること。
  • 栄養補助食品から1日0.4mgの葉酸を摂取すれば、神経管閉鎖障害の発症リスクが集団としてみた場合に低減することが期待できる。
  • 高用量の葉酸摂取はビタミンB12欠乏の診断を困難にするので、医師の管理下にある場合を除き、葉酸摂取量は1日当たり1mgを越えるべきではない。
  • 先天異常の多くは妊娠直後から妊娠10週以前に発生しており、特に中枢神経系は妊娠7週未満に発生することが知られている。

葉酸と妊娠

2002年より母子健康手帳に胎児奇形の発生予防のための葉酸の必要性が記載されているほど、妊娠とのかかわりが深い栄養素です。

妊娠初期は細胞分裂が活発に行われます。その時期に、葉酸が不足すると胎児の神経管閉鎖症のリスクが高まると言われています。

「神経管閉塞障害」とは、妊娠初期におこる先天異常のひとつで、二分脊椎、無脳症などがあります。

  • 二分脊椎とは
    脊椎の癒合が完全に行われず、脊椎の中にあるはずの脊髄が外に出てしまうことです。そのため、下肢の運動障害や排泄機能に障害がおこることがあります。
  • 無脳症とは
    脳の一部や、大部分が形成されない状態のことを言います。無脳症になると、流産や死産の確率が高まります。約75%が死産してしまうといわれています。

また、妊娠中は血液を通じて胎児に酸素や栄養を送り込むので、貧血になりがちです。
葉酸には造血作用がありますので、貧血を防ぐ働きもあります。

葉酸と着床の関係

受精卵が着床しない理由の一つに、染色体異常があげられます。2003年に「葉酸がダウン症(染色体異常)を予防する可能性がある」と報告されています。

その他に、葉酸には造血作用があります。血液量が増えることによって、血流促進につながります。血流がよくなることによって、卵巣の機能がよくなり、ホルモン分泌が整いやすくなります。その結果、柔らかくて厚いふかふかの子宮内膜になり、着床しやすくなるといわれています。

わたしの葉酸体験談

不妊治療専門のクリニックに通院していたのですが、医師に葉酸サプリの摂取をすすめられました

クリニック内でも葉酸のサプリを販売していましたので、医師の言うとおりにサプリを摂取していました。妊娠してから何週まで飲んでいたのかはっきりと覚えていないのですが、不妊治療専門のクリニックを卒業する10週目までは飲んでいたと思います。

アラフォー妊活を成功させた人の2つの共通点とは?

不妊で悩んだ末、妊娠できた友人が共通して実践していたのが以下の2つでした。

  • 葉酸サプリ
  • ストレスを溜めない生活
次々と不妊仲間が妊娠していき、自分だけ取り残されたようで辛い時期もありました。

でも、そんな風に考えるとストレスが溜まってしまうので、私も同じように葉酸サプリを毎日飲み、ネガティブなことは考えずに妊活を続けました。

その結果、妊娠できたので葉酸サプリストレスを溜めない生活は絶対におすすめします。

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前向きに過ごすのが妊娠への近道です。妊活中は「なんで私だけ…」なんて考えがちです。

食事や生活スタイル、サプリなどの対策をして妊娠できた人は現実にちゃんといます。

妊娠はリミットがあります。妊娠体質にするために出来ることはすぐに実践していかないと、いつか後悔することになります。

手遅れになる前に、今スグ行動していきましょう。

類似品にご注意!!



注意 近年、美的ヌーボプレミアムの類似品が販売されています。

デザインが酷似しているため、見分けがつきません。栄養バランスや吸収率は本物とは異なりますし、原産国も日本である保証がありません。

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妊活は時間制限があります。後悔先に立たず。時間の無駄をせずに、妊娠するためには最善を尽くしていきましょう。

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葉酸サプリを摂る理由



葉酸サプリは赤ちゃんを形成するのに必要な重要な栄養分なのです。

現に厚生労働省も妊活中、妊娠中の女性は毎日400μgの葉酸摂取を推奨しています。

もし、妊活中、妊娠中に葉酸が不足していると以下のようなリスクがあります。

  • 流産
  • 神経管閉鎖障害
  • 貧血
  • 胎盤早期剥離
  • 二分脊髄
自分の赤ちゃんのためにも、出来ることは積極的に取り入れていきましょう。

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