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不妊治療、妊活中のリセット後の気持ちの切り変え方

今回は「不妊治療、妊活中のリセット後の気持ちの切り替え方について」と言うテーマでお話します。

リセットとは

「リセット」とは妊活中に生理が来てしまい、その周期では妊娠に至らなかった際に使用されている言葉です。また不妊治療中にも良く使われます。

不妊治療、妊活中のリセット後の気持ちを切り替える方法

  • 好きなお酒を飲む

妊娠を希望している間は、お酒を控えるようにする方が少なくありません。リセットが続いて気持ちが落ち込んでしまったら、妊活が上手くいって妊娠すると当分お酒は飲めなくなるので、次の周期への合間少し気分転換にお酒を飲むのもいいですね。

ただその際も飲み過ぎには注意が必要です。

お酒の種類も体を温めてくれる赤ワインやマッコリ、ウイスキーのお湯割りなどがおススメです。ビールなどは体を冷やしてしまうので、あまりたくさん飲まない様に気を付けましょう。

  • おいしいものを食べる

気持ちが落ち込んでいると、どうしても悪い方に物事を考えてしまいます。

そんな時は普段頑張っている自分に、好きな食べ物を自分へのご褒美にしてみるのもいいですね。お菓子やジャンクフードなど普段気を付けている物も、この時だけ解禁してあげてもいいでしょう。

  • 泣く

人は涙を流す事でストレスが解消されると言われています。リセットしてしまって落ち込んだ時には、思い切り泣いてもいいんですよ。思い切り泣いてスッキリすると、また前向きな気持ちで妊活や不妊治療を頑張れるようになります。

  • 身体をリフレッシュする

思い切り体を動かして汗をかいたり、美容院でヘッドスパや髪のケアをして気分を変えるのもいいでしょう。

マッサージやエステ、スパなどでリフレッシュする事で気持ちが明るくなります。妊娠すると出来なくなる事もあるので、あえて今のうちに楽しんでおくのもおすすめですよ。

  • 気持ちを吐き出す

気持ちを我慢して貯め込んでしまうとストレスになってしまいます。そんな時は思い切り愚痴を吐きだしてしまいましょう。

話を聞いてもらうのは同じような悩みを抱えている人たちと思いを共有できるコミュニティやSNSでもいいし、ご主人やお母さん、仲の良い親友でもかまいません。

  • 好きなことをする

友達とランチに出かけたり、ショッピングを楽しんだり。一人で映画に出かけたりもいいですね。好きな事をして楽しい気分で過ごしてみましょう。

ストレスを溜めこむのは不妊治療や妊活中はNG!我慢している事をこの時は思いっきりしてみるのもいいですよ。

  • ご主人とデートをする

不妊治療や妊活はどうしても女性主体になりがちです。どれだけ話をしていてもリセットした時のショックは中々分かってもらえない場合もありますよね。

そんな時こそ、ご主人と二人で思い出の場所へデートに出かけてみるのもいいでしょう。妊娠すると体調の事を優先し遠出できなくなったり、赤ちゃんが生まれると、ゆっくり二人で出かけるのは難しくなります。二人きりの今だからこそ出来る事を楽しんで、お互いに支え合っている事を再確認してみましょう。

  • 次の周期に向けて身体づくりをする

リセットを機に次の周期に向けて、しっかりと体調を整えていくのもいいでしょう。不規則な生活習慣を見直して、しっかり睡眠をとってバランスの良い食事をしましょう。

適度に体を動かして汗をかいたり、半身浴でリラックスして新陳代謝を上げる事で冷え性改善する事もできますよ。

  • テレビドラマや映画を観る、小説を読む

少しの間好きな映画を観たり、撮りためしていたTVドラマを見たり小説を読んで妊活の事を忘れるのもいい気分転換になります。

どんな方法でも思い切り楽しんでリフレッシュする事で、また次の事を前向きに考える気持ちになる事が出来るでしょう。

アラフォー妊活を成功させた人の2つの共通点とは?

不妊で悩んだ末、妊娠できた友人が共通して実践していたのが以下の2つでした。

  • 葉酸サプリ
  • ストレスを溜めない生活
次々と不妊仲間が妊娠していき、自分だけ取り残されたようで辛い時期もありました。

でも、そんな風に考えるとストレスが溜まってしまうので、私も同じように葉酸サプリを毎日飲み、ネガティブなことは考えずに妊活を続けました。

その結果、妊娠できたので葉酸サプリストレスを溜めない生活は絶対におすすめします。

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不妊で悩んだ末、妊娠した多くの友人が毎日飲んでいたのがこの葉酸サプリでした。

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前向きに過ごすのが妊娠への近道です。妊活中は「なんで私だけ…」なんて考えがちです。

食事や生活スタイル、サプリなどの対策をして妊娠できた人は現実にちゃんといます。

妊娠はリミットがあります。妊娠体質にするために出来ることはすぐに実践していかないと、いつか後悔することになります。

手遅れになる前に、今スグ行動していきましょう。
 

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