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冷え性と不妊の関係、改善方法

今回は「冷え性と不妊の関係、その改善方法」というテーマでお話します。

冷え性と不妊の関係

人間の体の機能は冷えによって低下してしまいます。

元々冷え性の人はそうでない場合に比べて内臓の機能が低下しやすくなっています。体を冷やしてしまうと免疫力や病気に対しても抵抗力などが低下してしまう為、本来ならば自然に治る症状も治りにくくなってしまいます。また同様に不妊にもなってしまいます。

東洋の医学では、冷えは万病の元であると言われており、中国の漢方医学では婦人科系の病気は、汚れた血液とお腹や腰など下半身の冷えが原因と考えられています。

また、日本でも「秋なすは嫁にくわすな」と言う格言からも分かるように、体を冷やす原因となる茄子は不妊に繋がると考えられていました。

冷え性が不妊につながる原因

体温が低すぎると血流が滞ってしまう事は先程もお話しました。冷え性などで血流が悪くなってしまうと体の機能は低下し、自律神経の乱れにつながります。

自律神経が乱れてしまうと、ホルモンバランスが崩れてしまう原因にもなってしまいます。

特に卵巣や子宮に働きかけるホルモンは、血液によって目的地に運ばれ作用します。しかし血流が滞ってしまうと、これらのホルモンが本来届かなくてはならない場所へ行きつく事が出来なくなります。

また体が冷えて身体機能が悪くなると、当然子宮の機能も低下してしまいます。生理は妊娠に至らず不必要な子宮内膜が体外へ排出される事で起こります。

しかし内臓の機能が低下し、この排泄作用が上手くいかなければ子宮内に不要になった血液が残ってしまう事になります。

これらの事は体が冷える事が原因となりで起こり、不妊に繋がる排卵障害や受精卵の着床を妨げると考えられます。病院で検査をしてもはっきりとした原因が分からない場合などは、冷え性も関係している可能性があります。

冷え性の改善方法

  • 入浴

暑い季節になるとお風呂は簡単にシャワーのみと言う人も少なくないと思います。しかし体を温める為にも夏でもお湯につかりましょう。

お湯の温度が熱過ぎると体の中までは温まりにくいので、温度は少し温く感じる40℃以下がおススメです。

ゆったりと時間を取れる時には温めの温度のお湯で20分程度の半身浴をすると更にいいですよ。好きな本を読んだりリラックスしましょう。

またいつもより3~4℃熱くしたお湯で足湯をするのもおすすめです。足湯は10分程度の短時間でも全身を温めてくれるので、手軽に自律神経を整える効果もあります。少し熱いと感じる温度が目安です。

  • 食べ物

食事は1日3食をバランスよく和食中心のメニューがおススメです。

特に温かい食べ物は体を温めてくれるので積極的にメニューに取り入れましょう。原料の産地が寒い地方のものは体を温め、暑い地方のもの体を冷やすので食材選びにも気を付けて。

特に夏が旬の野菜は体を冷やすので、なるべく加熱し取り入れる事が大切です。また黒い食材は体を温めてくれる効果があり、白い食材は繁多に体を冷やす効果があります。

【身体を温める食べ物】

しょうが、青じそ、ねぎ、かぼちゃ、にんじん、ごぼう、れんこん、りんご、さくらんぼ、ぶおう、山芋
黒砂糖、黒豆、黒ゴマ、玄米 など

【身体を冷やす食べ物】

バナナ、パイナップル、トマト、ナス、スイカ、きゅうり、ズッキーニ、レタス、カリフラワー、カレー
コーラ、ジュース、コーヒー、白米 など

体を冷やす食材を食べる時に、塩など体を温める効果のある調味料を使うなど一工夫するといいでしょう。

  • 服装

冷え性改善には足元を温める事が大切です。「頭寒足熱」と言う言葉からも頭は温め過ぎると逆効果です。

これは頭が温まり過ぎると「のぼせている」状態になってしまうからです。足元を温める事で体中の血の巡りが良くなり代謝も良くなります。

またサイズが小さかったり締め付けのきつい服装を続けていると血流が滞り、結果体を冷やしてしまう事に繋がります。

服装選びも薄着にしても足元はなるべく温かく保つことが重要です。ハラマキや靴下を着用し、冷えが気になる時は腰やお腹を重点的に温める回路などを取り入れるのもおススメです。

  • 運動

筋肉量が増えると体の新陳代謝が良くなるので根本的な冷え性の改善に効果があります。時間を見つけて運動を取り入れ血流を良くする事が大切です。

本格的な運動が苦手な人でもウォーキング等は簡単に始められます。第二の心臓とも呼ばれ重要な場所であるふくらはぎの筋肉も強化してくれます。

  • 漢方

漢方の中には体の冷えを緩和するだけでなく、妊娠しやすく体を整えてくれる作用のあるものもあります。漢方は半年以上服用する事で緩やかに体質改善に繋がります。

ただ漢方でも服用する人によっては副作用もあります。その為薬局で入手せずに病院で自分に合ったものを処方してもらい服用しましょう。

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